Kraft geben in schwierigen Zeiten: 12 Tipps und Sprüche (2023)

Was gibt Kraft und Energie?

Wahrscheinlich kennen wir alle dieses Gefühl, zumindest vorübergehend: Selbst die kleinsten Aufgaben scheinen für uns zu unüberwindbaren Hindernissen zu werden. Wir bleiben lieber im Bett, fühlen uns leer und erschöpft.

Man könnte fast neidisch auf andere blicken, die voller Kraft sind. Ihr Mut und Ihre Lebensfreude scheinen grenzenlos.

Wie kannst du diese Energie finden? Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten: Mächtige Menschen...

• ...konzentrieren sich auf sich selbst und das, was sie besonders macht.
• …sich nach innen fühlen statt den Anforderungen anderer zu folgen.
• ...wissen, was sie für ihr Wohlbefinden brauchen.
• ... erkennen, dass man nicht perfekt sein muss.
• … Aufgaben geduldig Schritt für Schritt bewältigen.
• ... Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge im Leben lenken.

Was kann uns in schwierigen Zeiten Kraft geben?

Das klingt alles so einfach. Befindet man sich jedoch in einer tiefen Krise, ist dies schwer umzusetzen. Deshalb ist es wichtig zuzugeben, dass wir alle das Recht haben, uns machtlos zu fühlen.

Dies gilt insbesondere für aDepressionoder eine andere schwere Krise wie dieseWiegen. Wir können Hilfe holen. Von guten Freunden, einerPastoroder einen Therapeuten, wenn es Depressionen sind. Wir müssen nicht immer arbeiten. Das führt nur zu zusätzlichem Druck und nimmt uns mehr Kraft.

Meist sind es die alltäglichen Sorgen, die uns die Kraft rauben. Also müssen wir uns auf das konzentrieren, was uns Freude bereitet. Zum Beispiel:

• abschieben
• Hobbys
• Sonnenlicht
• Zeit um
• Musik
• Wohlfahrt
• Schlafen
• Familie
• Urlaub
• Ler
• schweigend

Auch wir müssen uns klar sein: Der Schlüssel zu mehr Kraft liegt in uns und in unserem Denken. Auch in der Krise gibt es sicher etwas, das uns Kraft geben kann. Etwas läuft gut. Diese Fokusverlagerung ist die Voraussetzung, um wieder zu mehr innerer Stärke zu finden.

Erhebende und stärkende Sprichwörter

Zitate und Sprichwörter, die Kraft geben, können uns helfen. In schwierigen Zeiten bringen sie uns Kraft für den Tag. Wir trennen das Beste für Sie:

• "Alle Macht, die wir geben, wird versucht und gegen uns gewendet." (Rainer-Maria Rilke)
• "Stärke wächst nicht aus körperlicher Stärke, sie wächst aus unbezähmbarem Willen." (Mahatma Gandhi)
• "Denn die Kraft des Geistes wächst mit der Größe der Aufgabe." (Stillschweigend)
• "Der Bogen zeigt seine Stärke nur, wenn er gebogen ist." (Franz Parilla Parzer)
• „Glücklich ist, wer vergisst, was nicht zu ändern ist“ (aus der Operette „Die Fledermaus“)
• „Stärke und Schönheit sind Tugenden der Jugend, aber die Blüte des Alters ist Klugheit.“ (Demokrit)
• „Das sind die Starken auf der Welt: Die, die Tränen lachen, ihre eigenen Sorgen verstecken und andere glücklich machen.“ (Ein Fremder)
• „Gott trägt nicht die Last, sondern stärkt die Schultern“ (Franz Grillparzer)
• "Die Fähigkeit, glücklich zu leben, kommt von einer Kraft, die der Seele innewohnt." (Marc Aurel)
• "In einem Jahr wirst du dir wünschen, du hättest heute angefangen." (Karen Lamm)
• „Talent ist der Glaube an sich selbst, an die eigene Stärke.“ (Maxim Gorki)
• „Was die Kraft der Flügel für einen Vogel ist, ist Freundschaft für den Menschen; es erhebt dich über den Staub der Erde.“ (Zenta Maurina)
• "Wenn du es dir vorstellen kannst, kannst du es tun." (Walt Disney)
• "Lob ist wirksamer als Kritik. Es stärkt die positiven Kräfte." (Else Pannek)
• „Glück hängt nicht von äußeren Umständen ab, sondern von der inneren Einstellung. Es ist nicht das, was du hast oder wer du bist oder wo du bist oder was du tust, was dich glücklich oder unglücklich macht. Entscheidend ist, wie du darüber denkst.“ (Dale Carnegie)
• "Wenn du heute aufgibst, wirst du nie wissen, ob du es morgen schaffst." (Ein Fremder)
• "Stärke ist, sich selbst zu kennen." (Dakkon)
• „Jedes Leben muss seine Kräfte testen. Wenn nicht die kämpferischen, dann die mentalen.“ (Effie Briest)
• "Das Glück deines Lebens hängt von der Art deiner Gedanken ab." (Marc Aurel)
• "Nichts macht dich stärker als ein Hilferuf." (Papst Paul VI.)
• „Optimismus ist im Wesentlichen keine Vision der aktuellen Situation, sondern eine Lebenskraft, eine Kraft der Hoffnung, wenn andere aufgeben, eine Kraft, den Kopf oben zu halten, wenn alles zu scheitern scheint, eine Kraft, Rückschläge zu ertragen. eine Macht, die die Zukunft nie dem Feind überlässt, sondern für sich beansprucht.“ (Dietrich Bonhoeffer)
• "Glück kommt oft von der Aufmerksamkeit auf die kleinen Dinge, Unglück kommt oft von der Vernachlässigung der kleinen Dinge." (William Bush)
• "Zwei Dinge geben der Seele mehr Kraft: Vertrauen in die Wahrheit und Vertrauen in sich selbst." (Seneca)
• "Auch du kannst mit den Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, etwas Schönes bauen." (Johann Wolfgang von Goethe)
• "Niemand weiß, was er kann, bis er es versucht hat." (Publilio Siro)
• "Drei Dinge helfen, die Probleme des Lebens zu ertragen: Hoffnung, Träume und Lachen." (Immanuel Kant)
• "Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit, das zu tun, was du willst." (Friedrich von Schiller)
• „Sei du selbst die Veränderung, die du dir in dieser Welt wünschst.“ (Mahatma Gandhi)
• "Suche nicht nach Fehlern, suche nach Lösungen." (Henry Ford)
• „365 neue Seiten. 12 neue Kapitel. Und alles ist leer. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, was Sie damit machen." (Unbekannt)

Diese 12 Tipps geben uns langfristig Kraft

Neben kurzfristigen Ideen und Vorgaben ist regelmäßiges Krafttraining wichtig. Denn genau wie die Muskelkraft lässt sich auch die innere Stärke trainieren. Es stimmt, dass dies manchmal etwas Anstrengung erfordert. Aber es wird sich langfristig lohnen.

Seien wir konkret: Negative Gedanken erzeugen negative Gefühle. Uns fehlt die Energie für den Tag. Stattdessen baust du deine Kraft am besten mit diesen 12 Tipps schrittweise auf:

1. Attitüde

   Akzeptiere, dass Veränderung Teil des Lebens ist. Sehen Sie Krisen nicht als unüberwindbare Probleme. Glauben Sie an Ihre Ziele und Fähigkeiten und denken Sie positiv über sich selbst. Nur diese Gedanken können dir Kraft geben. Machen Sie sich bewusst, was Sie in Ihrem Leben bereits erreicht haben.

2. Ziele

   Setze dir positive Ziele und halte dich daran. Raus aus der Opferrolle: Du bist nicht die Spielfigur deines Lebens, sondern der Steuermann deines Lebens. Schätzen Sie, was Ihnen gut tut und stellen Sie Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle.

3. Annahme

   Akzeptiere das Scheitern, aber schaue nicht zu weit in die Vergangenheit. Suchen Sie stattdessen nach möglichen (kreativen) Lösungen. Setzen Sie sich jedoch nicht unter Zeitdruck.

   (Video) Wann immer Du Sorgen hast oder unglücklich bist, erinnere Dich immer an diese Worte!

4. Verboten

   Finden Sie sich außerhalb der täglichen Routinen undRitualeneue Herausforderungen. Ein neues Hobby zum Beispiel. Und finde neue Rituale, die dir gut tun.

5. hält inne um nachzudenken

   Gönnen Sie sich eine Auszeit zur inneren Einkehr. Reflektieren Sie Ihre Erfahrungen. Sowohl für Fehler als auch für Situationen, die Sie gemeistert haben. Fühlen Sie sich frei, daraus langfristige Schlüsse zu ziehen.

6. Bewegung

   Aktive Menschen haben mehr Energie. Regelmäßige Bewegung im Freien wie zNordic WalkingÖGehenHilfe.

7. Motivation

   Erwägen Sie, es jeden Tag zu verwendengenieße das Leben: Welche Möglichkeiten haben Sie heute? Belohnen Sie sich mit etwas Besonderem, wenn Sie etwas richtig machen.

8. Meditation

   Meditationo Autogenes Training fördert Ihre mentale und langfristige BelastbarkeitGelassenheit. Es braucht ein bisschen Übung, aber dann wirst du merken, wie du mental stärker wirst.

9. Beziehungen

   Soziale Beziehungen aufbauen. Besser mit Menschen, die empathisch sind und nicht nur an sich denken. Achte auf deine Gefühle: Wer tut dir gut?

10. Schreiben

    Schreiben Sie, was Sie bewegt. Es muss kein großer Roman sein, ein einfaches Tagebuch genügt. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle, sowohl positive als auch negative, von der Brust aufschreiben.

11. Quellen des Trostes

    Trotz des Fokus auf das Positive braucht man manchmal einfach Trost. Finde jemanden oder etwas, bei dem du dich so fühlst. Es könnte ein kurzer Urlaub sein oder einfach nur der Rückblick auf vergangene.ErinnerungenmiFotos.

    (Video) Moneytalk: Routinen & Lebensprinzipien | So erreichst du deine Ziele und gewinnst Zeit

12. Natur

    der Aufenthalt oder dasRouteIn der Natur zu sein, tut uns gut. Genießen Sie die schönen Bäume, den Himmel, die Vögel und die Ruhe. Finden Sie Ihren ruhigen Lieblingsplatz und hören, riechen, schauen Sie einfach. Völlig ohne Leistung und Zeitdruck.

Es ist wichtig, dass Sie entdecken, was Ihnen gut tut, und weiter nach dieser Kraftquelle suchen. Auf diese Weise gehen Sie einen Weg, der Sie Schritt für Schritt wieder stärker werden lässt.

Wie kann ich jemanden stärken?

Mit dieser Grundhaltung können Sie sogar Ihr Umfeld stärken. Wichtig ist: Unterstütze sie bei der Suche nach ihren eigenen Bedürfnissen und stelle sie in den Vordergrund.

Einige Gedanken dazu:

• Nehmen Sie sich Zeit und hören Sie zu. Kommunizieren Sie dies klar.
• Fragen Sie nach Gefühlen, Wünschen und Bedürfnissen.
• Es spiegelt wider, was Ihnen wichtig ist.
• Vermeiden Sie gut gemeinte Ratschläge.
• Machen Sie sich bewusst, dass dies nicht Ihre Meinung ist.
• Suche nach Körperkontakt. Händchenhalten oder Umarmen kann mächtiger sein, als du denkst.
• Darüber hinaus unterstützt es die Stille. Bleib einfach dort.

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